Питаемся здоровО!

Привет всем!

Сегодня бы хотелось поговорить о правильном питании, спорте и в целом как все эти штуки влияют на наш организм!

Конечно же, я не открою ни кому Америку сказав, что питаться правильно не то, что нужно, а просто необходимо в наше сегодняшнее время.  Я не спорю что все фаст-фуды это вкусно  прикольно, но за последние полгода для меня нет ни чего вкуснее свежих и сваренных на пару овощей ну и конечно же рыбки, этот вид мяска я могу поглощать в любом виде J.

Девочки я конечно же не профессиональные диетолог и не могу ни чего и ни кому советовать и уж тем более навязывать, но вот своего мужа я подсадила на правильное питание и очень горжусь этим.

Так как мой благоверный очень придирчив ко всему тому что он есть мы с ним решили разработать совместное меню, что бы было приемлемо как для меня, так и для него, я уже говорила что ни я ни мой муж не являемся профессиональными диетологами мы прибегли к помощи интернета (ну куда же без него  родимого J)   Господи что там только не предлагают, а смотря уже на готовые меню и рецепты я подумала, что со всем этим я из кухни вылизать не буду…

Ну отбросив все эти бла... бла... бла... хочу вам представить сбалансированное (ну как по моему мнению)  меню на неделю:

	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Овсяная каша с яблоками (или грушей), чай с тостами.	Кабачок фаршированный диетическим мясом и овощами	Куриный супчик  с овощами
Вторник	Йогурт с клетчаткой и фруктами, чай с тостами	Рыба отваренная на пару с овощами отваренными на пару	Куриный супчик  с овощами
Среда	Сырники с джемом, чай	Курочка на пару  с цветной капустой и сливочным соусом, овощной салат	Уха, салатик из капусты и огурца
Четверг	Йогурт с клетчаткой и фруктами, чай с тостами	Рыба на пару с рисом, салатик из капусты и огурца	Уха, салатик из капусты и огурца
Пятница	Овсяная каша с яблоками (или грушей), чай с тостами.	Спагетти с овощным соусом, салат (овощной на выбор)	Щи с капустой и овощами
Суббота	Сырники с джемом, чай	Фасоль с болгарским перцем	Щи с капустой и овощами
Воскресенье	Разгрузочный день (кефир, йогурт, яблоки, бананы)

Вот такое распорядок завтраков, обедов и ужинов у нас получился J. Дума не стоит заострять внимания на том что завтрак должен быть  полезным а овсяночка сама, самая из всех полезненьких кашек и вы должны полюбит ее как шотландцы, ведь она заряжает нас энергией,  избавляет от сонливости, а еще очищает наш организм изнутри (и, между прочим, ее полезно не только кушать но и делать из нее масочки для личика). Но ежедневно овсяную кашку кушать не стоит, потому что она выводит кальций из организма и по этим вот самым причинам я разбавила свой рацион кальцийсодержащими йогуртами и сырниками (между прочим, йогурт я готовлю самостоятельно и он в 1000 раз вкуснее и натуральнее чем в магазинах).  Ну а обеды и ужины у нас набор белков, углеводов и витаминчиков.

И ни какой диеты не надо все вкусно не калорийно и полезно!

Ну а если вы хотите составить свое собственно меню на неделю, то осмелюсь вам посоветовать вот такую табличку сочетания продуктов:

Питайтесь правильно и тогда ваш организм непременно скажет вам спасибо крепкими, здоровыми волосами и ноготками, красивой светящейся коже и стройной фигуркой!

 Всего вам доброго, вкусного и полезного мои хорошие!

Заходите на мой канал может и там вы найдете много полезного для себя: www.youtube.com/channel/UCPym7pfRYv00Lbc8B_9da0Q

И конечно же по общаться со мной можно на INSTAGRAM: KSANA_LAIV